Bonjour bonjour,

Ma nouvelle vidéo est en ligne.

Je ne le répèterais jamais assez mais faites attention à vos postures, surtout que tout ces exercices sont faisables sur votre canapé chéri.

Alors si vous avez le canapé de mamie en cuir tout mou qui a vu des centaines de postérieurs depuis 50 ans, euuuuuh.... Utilisez plutôt un tapis de sol (moins de 10€ à Décathlon).

Je vous conseille de faire 5 séries pour commencer mais vous pourrez augmenter le nombre de séries et de répétitions autant que vous voulez avec le temps.

Ces exercices vous feront travailler les abdos, les bras et les cuisses.

Le rameur (x10)Le gainage, position statistique (10 secondes)Les dips (x10)Les squats (x10)

N'oubliez pas de boire de l'eau!

Bon film :-)

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